Tag Archives: vitamini

Prehranska dopolnila so odlični dodatki k hrani

By Prehranska dopolnila, , , ,

Že kar nekaj časa sedaj kar pogosto jemljem razna prehranska dopolnila, ki jih zaužijem poleg vse hrane. Tako pa mi ta prehranska dopolnila pomagajo pri temu, da moje telo zaužije zadosti različnih hranilnih snovi, tako da lahko moje telo učinkuje in deluje čim bolje in je tako čim bolj zdravo.

Tako pa so to najbolj pogosto razni vitamini, železo in podobno. Ker pa je te lahko kdaj težko dobiti v zadostnih količinah s prehrano, pa mi tukaj prehranska dopolnila še kako pomagajo. Na primer največkrat vzamem vitamin D. Tukaj pa gre za zelo dobro prehransko dopolnilo, ki pa mi pomaga predvsem pri mojemu imunskemu sistemu.

Prehranska dopolnila so odlični dodatki k hrani

Nato pa zaužijem tudi prehranska dopolnila, ki vsebujejo železo, saj tega s svojo prehrano, oziroma z hrano, ki jo najraje jem, dobim morda malo premalo, ter je tako dobro da železo pridobim z prehranskimi dopolnili. 

Prehranska dopolnila pa mi potem omogočajo da tudi pridobim razne druge pomembne hranilne snovi za moje zdravje, kot so na primer razne omega tri maščobe, probiotiki, beljakovine, magnezij, kalcij in podobno. Z vsemi temi različnimi prehranskimi dopolnili pa pozitivno vplivam na številne različne aspekte mojega zdravja, ki pa mi tudi pomagajo pri regeneraciji. Na primer magnezij in pa kalcij, ter tudi beljakovine, mi lahko pomagajo pri regeneraciji mišic, ter tudi krepijo moje kosti, kar pa je z aspekta športa zelo pomembno zame. Prav tako pa ne smem pozabiti tudi na razne antioksidante, kot so različni vitamini, na primer vitamin C, E in podobno, saj mi ti zaščitijo telo pred raznimi radikali, ter pripomorejo k zdravju kože in imunskega sistema.

Tako pa so prehranska dopolnila res odlična za zdravje, ter jih je mogoče tudi dobiti v raznih različnih oblikah, kot so na primer kakšni dodatki ki se jih da k hrani, ali pa se jih spije v obliki tablet, prahu, ali pa šumečih tablet.…

B kompleks za še boljše zdravje

By B kompleks, , ,

Zdravilo B kompleks zajema vseh 8 vitaminov iz skupine B. Ponekod pa je v kompleks dodan še vitamin C in še nekateri drugi koristni dodatki. Zaradi kakovostnega folata je takšen kompleks lahko zelo pomemben dodatek za nosečnice. In čeprav ste zanj zagotovo že skorajda vsi slišali, pa vas verjetno ni prav veliko, ki bi se v tovrstno zdravilo brez recepta precej poglabljali.

Dejstvo je, da vitamin B ni en sam. V resnici gre za kar osem različnih vitaminov skupine B. Ti se med seboj dopolnjujejo, prav vsi pa so, tako kot tudi vitamin C, topni v vodi. Nekateri menijo, da so drobni pripomočki encimov, ki učinkovito poskrbijo, da procesi v našem telesu tečejo, tako kot morajo teči.

Večino B vitaminov lahko najdemo v zdravi ter pestri prehrani

Znano je, da je torej B kompleks skupina osmih vitaminov, ki jih najdemo tudi v zdravi in pestri prehrani. To pomeni, da se je vsakodnevno treba prehranjevati čim bolj zdravo pa tudi čim bolj pisano. Vitamine tovrstnega kompleksa pa lahko najdemo v jetrih, mesu, ribah, jajcih, kvasu, stročnicah, polnozrnatih žitih in še bi lahko naštevali.

Omenili smo, da je B kompleks primeren tudi za nosečnice in doječe matere. Folat oziroma vitamin B9 še posebej dobro prispeva k razvoju materinega tkiva med nosečnostjo. Prav tako prispeva k sintezi aminokislin, k nastajanju krvi. Sicer pa imata vitamin B9 in B12 skupno vlogo pri delitvi celic.

Priporočen dnevni vnos folata za nosečnice in doječe matere so 3 kapsule B kompleksa na dan.

Kako dolgo moramo jemati B kompleks

Eno od pogostih vprašanj je zagotovo, kako dolgo se mora jemati B kompleks. Strokovnjaki na sploh priporočajo kar redno jemanje. Bistveno pa je, da se priporočene dnevne količine oziroma odmerka nikakor ne sme prekoračiti.

Na sploh pa velja, da B kompleks zaradi same oblike, ki je v kapsulah, lahko uživajo mladostniki, ki so starejši od 14 let.…