Category Archives: B kompleks

B kompleks za še boljše zdravje

Zdravilo B kompleks zajema vseh 8 vitaminov iz skupine B. Ponekod pa je v kompleks dodan še vitamin C in še nekateri drugi koristni dodatki. Zaradi kakovostnega folata je takšen kompleks lahko zelo pomemben dodatek za nosečnice. In čeprav ste zanj zagotovo že skorajda vsi slišali, pa vas verjetno ni prav veliko, ki bi se v tovrstno zdravilo brez recepta precej poglabljali.

Dejstvo je, da vitamin B ni en sam. V resnici gre za kar osem različnih vitaminov skupine B. Ti se med seboj dopolnjujejo, prav vsi pa so, tako kot tudi vitamin C, topni v vodi. Nekateri menijo, da so drobni pripomočki encimov, ki učinkovito poskrbijo, da procesi v našem telesu tečejo, tako kot morajo teči.

Večino B vitaminov lahko najdemo v zdravi ter pestri prehrani

Znano je, da je torej B kompleks skupina osmih vitaminov, ki jih najdemo tudi v zdravi in pestri prehrani. To pomeni, da se je vsakodnevno treba prehranjevati čim bolj zdravo pa tudi čim bolj pisano. Vitamine tovrstnega kompleksa pa lahko najdemo v jetrih, mesu, ribah, jajcih, kvasu, stročnicah, polnozrnatih žitih in še bi lahko naštevali.

Omenili smo, da je B kompleks primeren tudi za nosečnice in doječe matere. Folat oziroma vitamin B9 še posebej dobro prispeva k razvoju materinega tkiva med nosečnostjo. Prav tako prispeva k sintezi aminokislin, k nastajanju krvi. Sicer pa imata vitamin B9 in B12 skupno vlogo pri delitvi celic.

Priporočen dnevni vnos folata za nosečnice in doječe matere so 3 kapsule B kompleksa na dan.

Kako dolgo moramo jemati B kompleks

Eno od pogostih vprašanj je zagotovo, kako dolgo se mora jemati B kompleks. Strokovnjaki na sploh priporočajo kar redno jemanje. Bistveno pa je, da se priporočene dnevne količine oziroma odmerka nikakor ne sme prekoračiti.

Na sploh pa velja, da B kompleks zaradi same oblike, ki je v kapsulah, lahko uživajo mladostniki, ki so starejši od 14 let.…